最近はスマートフォンやパソコンを使用する機会が多いと思いますが、皆さんはいかがでしょうか？

仕事で１日中パソコンを使う方や、スマートフォンでのやりとりが欠かせない方、多くいらっしゃると思います。

ここでは、疲れ眼対策についてお伝えしていきます。

環境を整える

この記事をご覧になっている方は、どのような状態で見ているのでしょうか？

暗い所で見ていますか？何時間もスマホを見た後ですか？

そうだとしたら、明かりをつけてから、少し遠くを見て目を休めてからご覧になって頂きたいと思います。

適切なメガネをかける

これは意外かもしれませんが、メガネをかけていれば大丈夫、ということでもありません。

例えば、

運転用に遠くを見やすくしたメガネをかけて、

長時間パソコンを使うと、遠くにピントが合っている状態で、

眼の力を使って近くを見ることになります。

すると、

メガネを使っていても疲れやすくなります・・・

パソコン用に少し弱めのメガネや、

スマホ専用メガネを持つのも方法かもしれません。

また、スマートフォンなどの機器から出る光はかなり強く、疲れ眼に影響しているとも考えられています。

 ブルーライトカットレンズ で疲れ眼を軽減しましょう。

疲れ眼のケア

とはいえ、疲れ眼にならない、というのも難しい話かと思いますので、疲れ眼になった時の対処法もお伝えしておきましょう。

①温める/冷やす

よく言われるのが、濡れタオルをレンジでチンした温タオルで眼の周辺を温める方法。

眼がしょぼしょぼする時に効果的です。

また、眼が充血している時は逆に冷やしてあげると改善するようです。

両方の症状が出ている時は、温冷を交互にやってあげればOKです。

②眼の体操

長時間作業した眼は、眼の周りの筋肉が凝り固まっている状態である事が多いです。

ですから・・・

眼をぎゅっとつぶった後見開く

→顔を動かさずに眼だけを右・左・上・下と動かす

→顔を動かさずに眼だけをぐるっと一周まわす

を1分間やってみてください。

また、長時間同じ体勢でいた場合は、身体も軽く伸びをする、首を回すなどして、短時間でもリラックス出来ると疲れに違いが出てくるはずです。

近くを長時間見ていた方は、遠くをぼーっと5分くらい見るだけでも、その後の疲れに違いが出てくると思います。

気が付いたときには試してみるといいかもしれません。

気になる時は

メガネハットでは、疲れ眼を出来るだけ軽減するレンズや、ブルーライトカット付きのメガネも取り扱っています。

「そういえば、メガネを作って少し経つけど、

これは遠くを重視して作ったような・・・？」

「ブルーライトカットメガネが気になっているんだけど・・・」

気になる方は、是非ご相談にご来店ください。